立秋是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣，標志著夏去秋來，萬物開始從繁茂生長轉向成熟收獲。

  風吹一片葉，萬物已驚秋。

  記者：歐東衢、陳嬙

  立秋，是秋意初現的序章。有人喚它“清秋”，在暑氣漸消、晨風微涼中感受清新與明凈；也有人偏愛“高秋”，仰望云淡風輕，心緒如遠山般悠遠。在立秋之際，你會用哪個雅致的名字為秋天賦予別樣的詩意？

  文字：汪菁璐

  創意：王可欣 楊蘿蘿 余昉

  AI設計：阿熱愛 徐喆 林靜瑤 肖一 劉承澔 馮彥奕

  視頻剪輯：王娉倩

  8月7日將迎來立秋節氣，雖然暑氣尚在，但涼意漸生，“熱涼交替”中如何科學養生、防病保健？

  6日，國家衛生健康委召開新聞發布會，多位權威專家圍繞熱點話題，為公眾送上一份“立秋健康寶典”。

  季節轉換需注意——

  “立秋并不意味著酷暑立刻結束，反而會經歷一段‘秋老虎’的短期回熱天氣。”北京中醫藥大學東方醫院主任醫師王樂提醒，此時養生關鍵在于適應“晝夜溫差顯著”的特點。早晚涼爽，午后高溫，老人、兒童及慢性基礎疾病人群需特別注意頭頸、腹部保暖。

  季節轉換時也是心腦血管疾病高發階段。專家提醒，這些認知誤區要注意：

  誤區一是“換季時輸液能夠疏通血管、預防腦梗塞”。王樂介紹，輸液并不能夠“沖走”或者“疏通”血管內的動脈硬化斑塊，反而可能會加重心臟或者腎臟的負擔。

  誤區二是“血壓稍高沒有關系，換季后自然會降下來”。事實上，季節轉換時血壓波動會更加明顯，高血壓患者需要堅持規律用藥和監測血壓情況，切勿擅自停藥或調整劑量。

  誤區三是“喝紅酒或者喝醋可以軟化血管”。目前并沒有科學證據證明這一說法，保護血管要保持健康生活方式，科學控制血壓、血脂和血糖。

  應對秋燥有妙招——

  秋燥來襲，不少人飽受口干、皮膚干癢困擾。

  王樂建議，食療是應對秋燥最直接、最溫和的方式，提倡“以潤為健”，多選擇一些具有滋陰潤肺、生津止渴功效的食物。比如冰糖雪梨能有效緩解咽干喉痛；銀耳百合羹能從內滋養，為身體補充津液。

  此外還可以按摩特定穴位，比如，按揉迎香穴對于緩解鼻腔干燥、預防感冒有很好的效果；常按合谷穴有助于促進面部氣血循環，改善口干等問題。在干燥的室內使用加濕器、練習深呼吸也能有效防燥。

  “防滅結合”抗蚊媒——

  立秋后蚊媒依然活躍，不可放松警惕。

  江西省寄生蟲病防治研究所主任醫師丁晟提醒，蚊子是夏秋高溫季的常見害蟲之一，伊蚊可以傳播登革熱、基孔肯雅熱、寨卡病毒病和黃熱病等疾病；按蚊是瘧疾的傳播媒介；庫蚊可以引發流行性乙型腦炎、西尼羅河熱、圣路易斯腦炎的傳播；各蚊種還可引起絲蟲病的傳播。

  如何防蚊？專家建議，生活中要科學防蚊滅蚊，多管齊下做到“防滅結合”。比如，戶外活動穿淺色長袖衣褲，涂抹驅蚊劑；避免在黃昏至清早蚊蟲出沒高峰期進入草叢、濕地；室內要安裝紗窗紗門，使用蚊帳，清除家中的積水容器，像蓄水池、水井等要加蓋密封，以阻斷蚊蟲產卵孳生。

  盡管我國已獲世衛組織消除瘧疾認證，但每年仍有一些境外輸入的瘧疾病例。

  “在我國，傳播瘧疾的媒介按蚊依然存在，瘧疾傳播的鏈條可以再現，要持續保持防護意識。”丁晟提醒，赴非洲、東南亞等瘧疾流行區務工、旅行者，出行前應咨詢國際旅行衛生保健中心等有關機構，必要時攜帶抗瘧藥。從瘧疾流行區入境后1年內，若出現周期性寒戰、高熱、大汗或不明原因發熱，應立即就醫并告知旅行史。

  從飲食起居到疾病預防，從運動防護到皮膚護理……養生不分時節，掌握科學方法，讓這個秋天更健康。

  策劃：陳芳

  記者：李恒

  統籌：吳晶

  新華社國內部出品